Să slăbești rapid și fără dieta este visul multora dintre noi. Întebarea care se pune este dacă se
poate așa ceva.
Dr. Ovidiu Peneș ne asigură că da și ne oferă sfaturi prețioase, care să ne ajute să ajungem la
greutatea dorită într-un timp cât mai scurt.
Nu trebuie să fie o dietă, ci un mod de viață potrivit pentru fiecare, a explicat medicul Ovidiu
Peneș.
Acesta a oferit răspuns la multe întrebări pe care ni le-am pus de câte ori am încercat să slăbim.
În primul rând, medicul Ovidiu Peneș recomandă să ne facem un plan privind alimentele pe
care dorim să le consumăm într-o zi și să încercăm să le mâncăm în prima parte a zilei.
Pe urmă, dr. Peneș recomandă porții mici și dese. Ne alegem o farfurie nu mai mare decât
palma noastră și încercăm să mâncăm doar ce punem pe ea. Și asta de șase ori pe zi. Dr.
Peneș explică că în acest mod evităm senzația de foame și reușim să slăbim mai ușor.
De asemenea, trebuie să învățăm să jonglăm cu proteinele, carbohidrații și grăsimile. Din
fiecare categorie există exemple bune sau de evitat.
Când ne propunem să slăbim trebuie să ne asigurăm suficientă proteină animală, carne albă,
carne roșie, de 1-2 ori pe săptănână, albuș de ou sau lapte bio.
Pentru persoanele care nu consumă proteine animală, există proteinele vegetale, precum
năutul, lintea, unele specii de orez, mazărea, fasolea sau laptele de migdale sau cocos.
La carbohidrați trebuie să avem mare grijă, spune dr. Peneș. Bomboanele, sucurile, pâinea
alba, intra în formă de glucoză direct în sange. Crește glicemia și pancreasul descarcă brusc
insulina, explică medicul.
Grăsimile bune le putem asigura din unt de cocos sau ulei de măsline.
Nu în ultimul rând, dr. Ovidiu Peneș ne recomandă exercițiile fizice, foarte importante pentru ca
planul nostru prin care dorim să slăbim să ne reușească.