Corpul nostru este alcatuit in proportie de aproximativ 60% din apa, care se gaseste atat in mediul intracelular, cat si extracelular, adica in interiorul celulelor si in spatiul din afara celulelor. Asadar, retentia de apa inseamna o acumulare in exces de lichide, pe care sistemul limfatic nu reuseste sa o dreneze.
Cauzele retentiei de apa sunt multiple, insa, atunci cand ne confruntam cu retentia de apa si nu avem o problema de sanatate, mai mult ca sigur cauza principala este alimentatia nesanatoasa si un stil de viata dezorganizat.

Principalele semne ale retentiei de apa sunt bine inteles, mainile si picioarele umflate, precum si balonarea nefireasca, cresterea in greutate de la o zi la alta. Chiar daca retentia de apa duce la kilograme in plus, asta nu inseamna ca toate kilogramele in exces reprezinta apa, nu putem spune ca avem 20 de kg in plus si toate sunt retentie de apa.

Cu totii stim ca sarea si zaharul in exces provoaca retentie de apa, dar la ceea ce trebuie sa fim atenti este mancarea procesata de tip fast-food si, paradoxal sau nu, la combinatiile de alimente. Nu este neaparat necesar sa consumam fast-food ca sa facem retentie de apa, chiar si alimentele sanatoase, dar prost combinate, duc la diverse reactii chimice, fermenteaza si ingreuneaza digestia, astfel ca ne balonam si retinem apa.

Inainte de orice, un detaliu extrem de important si foarte neglijat este odihna, somnul. Daca nu ne odihnim suficient organismul nostru nu se reface, practic, nu reuseste sa se echilibreze si sa functioneze la capacitate maxima. Asadar, secretul este un stil de viata sanatos, o dieta echilibrata, fara infometare, fara restrictii exagerate si fara suplimente alimentare.
O dieta bogata in minerale care ajuta la eliminarea excesului de apa din organism ar trebui sa aiba la baza aceste alimente:
1. Ananasul
Poate fi consumat ca atare sau in diverse combinatii de sucuri si smoothie-uri. Este un diuretic minunat, datorita unei enzime pe care o contine, bromelaina, insa, este important sa nu-l combinati cu mesele principale, il consumam sau la micul dejun sau la gustare.
2. Sparanghelul
Este o legume care poate fi consumata in combinatie cu aproape orice aliment si care are efect atat alcalinizant, cat si diuretic.
3. Proteina slaba, respectiv peste, pui, branzeturi. Lipsa proteinelor din alimentatie duce la retentie de apa deoarece, apa din sange va fi atrasa in tesuturi.
4. Orezul
Datorita continutului sau de vitamina B6 acesta este un aliat in combaterea retentiei de apa.