Prediabetul este un avertisment că există riscul să faci diabet în viitorul apropiat, dacă nu îți schimbi stilul de viață și, mai ales, alimentația.

În termeni medicali, se consideră că o persoană are prediabet care are glicemia mai mare decât cea normală, dar sub limita pentru care este pus diagnosticul de diabet. Problema este că de multe ori această afecțiune nu are simptome, așa că mulți oameni riscă să aibă deja prediabet fără să știe.

Factori de risc:

-rude care au diabet zaharat;

-colesterolul și trigliceride mărite, în timp ce nivelul colesterolului HDL este scăzut;

-vârsta peste 45 de ani;

-sedentarism;

-obezitate, mai ales când grăsimea este în jurul abdomenului;

-expunerea, pentru o perioadă lungă, la stres sau șocuri emoționale;

Diagnosticarea prediabetului se face pe baza valorilor mărite ale glicemiei:

-glicemie pe nemâncate: 110-125 mg/ dl;

-glicemie la două ore după masă sau la testul de toleranță orală la glucoză: 140-199 mg/ dl;

-hemoglobină glicozilată (HbA1c): 5,7-6,4%.

Este importat de menționat că nu este obligatoriu ca după prediabet să se instaleze diabetul. O persoană diagosticată cu prediabet mai are timp să schimbe stilul de viață, alimentația fiind esențială în ecuația care face diferența între boală și sănătate.

Ce trebuie schimbat în stilul de viață:

-Atenție la greutate și mai ales la grăsimea din zona abdominală;

-Renunță la fumat;

-Fă mișcare;

-Monitorizează-ți glicemia;

-Înlocuiește dulciurile și chipsurile cu fructe și legume proaspete;

-Evită stresul!