În condițiile vieții moderne cu stres constant și suprasolicitare, organismul uman are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine și microelemente, în special de magneziu, ceea ce-l face mai ușor să reziste la situații stresante, să fie vesel și activ pe tot parcursul zilei.

Cum funcționează magneziul în organism?

Magneziul (Mg) are un impact asupra performanței umane, ne face să rezistam mai ușor suprasolicitarilor psiho-emoționale ridicate. Este necesar pentru producerea normală a proteinelor, sinteza ADN-ului, procesele de regenerare. În plus, Mg participă la eliminarea toxinelor, la descompunerea glucozei și este necesar pentru absorbția vitaminelor.

Simptomele unui deficit de magneziu

Lipsa de magneziu în organism poate fi suspectată independent de semne caracteristice, dar numai un medic poate confirma cu exactitate presupunerea, după studierea rezultatelor testelor de laborator. Simptomele comune ale deficitului de magneziu includ:

• oboseală constantă, oboseală mare, iritabilitate, dureri de cap;

• fond emoțional labil – schimbări frecvente de dispoziție, anxietate, lacrimi, coșmaruri pe timp de noapte;

• simptome neurologice – tremor la nivelul membrelor, tulburări de sensibilitate a pielii, parastezie, crampe ale mușchilor gambei, picioarelor sau mâinilor;

• tulburări vegetative (dureri musculare, dureri corporale, articulații) și încălcări ale termoreglării;

• defecțiuni ale sistemului cardiovascular, creșteri ale tensiunii arteriale;

• tulburări ale sistemului digestiv.

Principalele cauze ale deficitului de magneziu

Deficitul de magneziu poate fi cauzat de abuzul de fast-food sau de alcool, aportul necontrolat de medicamente hormonale, stresul frecvent si prelungit. Lipsa acestui mineral provoacă obezitate și alte tulburări metabolice, munca fizică grea sau sportul intens, patologii ale sistemului digestiv.

De ce aveți nevoie de vitamina B6 când luați magneziu?

Pentru cea mai eficientă absorbție a magneziului de către organism, este necesar să luați simultan o altă vitamină – Vitamina B6 (piridoxină).

Piridoxina este implicată în multe procese metabolice din corpul uman. Este implicat în formarea hormonilor, îmbunătățește imunitatea, promovează eliminarea excesului de lichid, este important pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și formarea globulelor roșii.

Ce alimente conțin magneziu și vitamina B6?

Puteți compensa lipsa de magneziu și vitamina B6 introducând alimente precum:

• leguminoase;

• nuci și cereale;

• ouă;

• roșii;

• carne si peste;

• verdeata proaspata.

În unele cazuri, corectarea dietei poate ajuta cu un grad ușor lipsa mineralului, în altele, sunt necesare suplimente alimentare, dar numai la indicatiile medicului.