Pentru unii dintre oameni nu exista nicio problema atunci cand pun capul pe perna, nu au apucat sa numere nicio oaie si deja au adormit. Pentru altii, lucrurile nu sunt atat de rapide si sunt nevoiti sa dezvolte adevarate tehnici pentru a adormi relativ repede si pentru a avea un somn odihnitor macar cateva ore. Asta, in cazul in care nu se trezesc in creierii diminetii, ora 04.00-05.00, relativ odihniti si fara sansa de a mai prinde macar cinci minute de somn.
Poate daca ne vom schimba rutina de seara sau chiar pe cea zilnica, vom reusi sa avem nopti linistite.

Deci, atentie! Iata care sunt obiceiurile de seara care nu au impact bun asupra noastra:
– SARIM PESTE MASA DE SEARA SI MERGEM LA CULCARE INFOMETATI – daca vrei sa slabesti cateva kilograme si renunti la masa de seara tocmai pentru a grabi pierderea kilogramelor, acest lucru nu este in regula. Daca optati pentru o gustare cu proteine si fibre chiar inainte de culcare acest lucru nu este tocmai in regula pentru organism. Nivelul de insulina poate creste daca stomacul nu primeste masa necesara inainte de culcare. Acest lucru va poate provoca dureri de cap sau ameteli la trezire.
– DORMIM PE BURTA – Faptul ca dormin pe burta, coloana vertebrala este foarte solicitata, ceea ce nu permite muschilor sa se relaxeze. Acest lucru va poate face sa va treziti cu dureri de gat, spate sau genunchi. Specialistii sunt de parere ca dormitul pe spate sau intr-o parte este cea mai potrivita alegere.
– FACEM SPORT INAINTE DE SOMN – Antrenamentele inainte de somn nu sunt cele mai indicate. Corpul capata mai multa energie in urma acestora si ii va fi dificil sa se pregateasca pentru somn. Recomandabil ar fi sa faceti exercitii in prima parte a zilei.
– DORMIM CU ANIMALUTELE NOASTRE – Nu doar ca va alegeti cu parul de la animalul de companie in pat, insa daca sistemul vostru imunitar nu este tocmai ok, riscul de a contacta diverse bacterii de la animal este mult mai ridicat. Ba mai mult, animalele tind a se trezi de mai multe ori peste noapte, ceea ce va agita somnul si nu va veti trezi tocmai odihnit.
– DORMIM CU PARUL UD – Nu doar ca veti raci, ci parul are tendinta de a se rupe in timp ce dormiti din cauza faptul ca se freaca de perna. Perna uscata si parul ud pot dezvolta anumite bacterii.
– ALEGEM GRESITA FATA DE PERNA – Fata noastra atinge materialul textil al pernei mai mult decat orice alt material. De aceea este important sa alegem un material moale, de matase, mai ales ca acest material este hipoalergenic. Ba mai mult, acest material ajuta pielea sa isi mentina
luminozitatea

V-ati regasit in aceste obiceiuri? Cateva daca veti schimba, noptile vor fi cu adevarat de poveste pentru voi! SOMN USOR!