O fobie este o frică exagerată de o situaţie sau de un obiect care, în mod normal, nu provoacă o frică atât de intensă.
Fobiile pot avea ca subiect insectele, înălțimile, animalele, tunetele, zborurile cu avionul, conducerea maşinii, transportul public, proceduri dentare sau medicale şi lifturi.
Ce face diferenţa între fobie şi frică este că fobia nu are măsură. Poate restricţiona sever viaţa cuiva şi îl poate determina să ia măsuri extreme pentru a evita situaţiile asociate cu fobia respectivă.
Potrivit CNSMLA, cele mai răspândite fobii sunt:
1.Agorafobia – frica de spaţii largi şi/sau aglomerate;
2.Claustrofobia – fricade spaţii închise;
3.Acrofobia – frica de înălţimi;
4.Misofobia – frica de germeni şi bacterii;
5.Aerofobia – frica de zbor (cu avionul);
6.Cinofobia – frica de câini;
7.Arahnofobia – frica de păianjeni;
8.Astrafobia – frica de tunet şi furtuna;
9.Ophidiofobia – frica de şerpi;
10.Hematofobia – frica de sânge.
Cum scăpăm de fobii?
Există diferite metode de tratament, printre care consilierea, psihoterapia şi terapia cognitiv-comportamentală.
Psihoterapia tinde să fie de durată şi să intre în profunzime şi se axează pe găsirea şi tratarea cauzelor fobiilor, precum şi pe dezvoltarea unor strategii de a face faţa problemelor.Terapia cognitiv-comportamentală identifica conexiuni între gândurile, sentimentele şi comportamentul unei persoane şi dezvolta abilităţi practice de a le gestiona. Acest gen de tratament s-a dovedit a fi foarte util în tratarea fobiilor.
Unii oameni găsesc tehnicile de relaxare foarte utile. Materiale scrise sau video te pot învăţa cum să-ţi îmbunătăţeşti respiraţia pentru a slăbi tensiunea, exerciţii fizice de relaxare a muşchilor şi planuri de acţiune pentru a te ajuta să faci faţă situaţiilor dificile.