Așa incepe orice discutie, indiferent de locul in care se poarta, la serviciu, pe strada, in metrou sau acasa. Se apropie gustarea intermediară dintre masa de prânz si cină iar lucrurile devin putin complicate pentru cei care incearca sa adopte un stil de viata sanatos.
Poate un sandwich, o fructă sau o mână de nuci, pot fi alegerile bune pentru unii dintre noi.
Haideti sa vedem cu ce anume putem sa ne “păcălim foamea”.
Important este ca aceste mini mese sa fie bogate din punct de vedere nutritiv, sa nu depaseasca aportul caloric acceptat si daca se poate sa fie si gustoase.
Deci, dupa amiaza, vom rontai urmatoarele:
1. un iaurt cu continut scazut de grasimi;
2. cateva oleaginoase si seminte nesarate;
3. cateva felii de banana cu unt de arahide;
4. cateva felii de mar cu unt de migdale;
5. un smoothie cu fructe si lapte;
6. budinca de Chia cu nuca de cocos si ananas;
7. cateva felii de morcov si ardei cu hummus;
8. un ou fiert si 2 rosii cherry;
9. branza de vaci cu cateva felii de legume;
10. biscuiti din cereale integrale cu piure de avocado
Suna bine si par cu adevarat sanatoase, bine ar fi sa cereti si sfatul unui medic sau al unui nutritionist in momentul in care considerati ca trebuie sa va schimbati stilul de viata.