Iarna nu vine doar cu sarbatori si cadouri ci, uneori, ne face sa ne simtim obositi, fără vlagă, chiar daca ni se pare ca am dormit suficient sau nu am avut prea multe activitati solicitante.
Doar ca, ceasul nostru intern bate altfel. Iarna zilele sunt mai scurte, soarele uneori nici nu se vede pe cer, iar noptile devin mai lungi. Petrecem mai mult timp in interior din aceasta cauza, chiar daca suntem nevoiti sa ne desfasuram activitatile obisnuite ca in orice alta perioada a anului.
Putem deveni usor depresivi din aceasta cauza, pentru ca pentru a produce vitamina D, corpul nostru are nevoie de o cantitate minima de lumina naturala, care scade semnificativ in lunile de iarna.
Va propun 5 metode care ne vor ajuta sa trecem mai usor prin iarna:

1. Ia vitamine!
Vitaminele recomandate iarna trebuie să ne creasca imunitatea, pentru a ne feri si de virozele sau racelile sezonului rece.
Vitamina C este regina iernii. Consumati cat mai multe fructe si legume proaspete sau congelate. Catina, macesele, urzicile si echinacea ne vor da un restart cum nici nu ne-am fi imaginat. Toate au efecte tonifiante și revitalizante si ne vor umple de energie.

Cătina este recunoscută ca fiind planta cu cel mai mare conținut de vitamina C. Astfel întărește eficient sistemul imunitar și îți dă o stare de bine. Măceșele sunt și ele bogate în vitamina C, dar conțin și complexul de B-uri,
Beneficiile echinaceei se resimt în ameliorarea durerilor sau îmbunătățirea tranzitului intestinal. Dacă întregul corp se simte bine, și tu vei fi energizat pentru întreaga zi.
Urzicile, pe de altă parte, conțin o cantitate importantă de antioxidanți și lecitină. Ele ajută la combaterea stresului și a oboselii.
Atunci când organismul tău are toate substanțele nutritive de care are nevoie, se comportă exemplar.

2. Fa sport!
Ideal e să faci sport dimineața. Organismul tău va elibera endorfine care îți vor asigura o stare de bine pentru întreaga zi. Oxigenarea corpului iti va creste imunitatea si astfel, vei face fata cu bine racelilor.

3. Dormi suficient!
Somnul iti va asigura energia de care ai nevoie si, astfel, vei fi mai putin irascibil pe toata perioada zilei

4. Mananca echilibrat!
Consuma peste, legume, pe cat posibil crude, salate si evita carnea grasa si prajelile pentru a nu pune presiune pe ficat.

5. Petrece timp de calitate cu persoane dragi!
Orice clipa de fericire este binevenita in sezonul rece! Stai cu prietenii la un vin fiert, danseaza daca iti face placere, vizioneaza un film celebru, scrie un jurnal sau citeste. Atata timp cat noi suntem impliniti si ne bucuram de viata, totul ni se va parea mai usor de depasit.