Sărbătoarile de iarna nu vin doar cu relaxare si cadouri, mese imbelsugate si revederi cu prietenii. Ele ne lovesc bine de tot corpul – alimentele grase, alcoolul și nopțile nedormite nu trec fără urmă.
Nutriționistii ne invata cum să ajutam corpul să se recupereze si ne propun 7 modalitati care ne vor ajuta sa scapam de kilogramele acumultate si sa ne curatam ficatul de aceste abuzuri alimentare.
1. Apa – un miracol!
În primul rând, trebuie să vă amintiți regula de aur care funcționează in orice detoxifiere – beți cât mai multă apă. După sărbători, ficatul este supraîncărcat și încearca sa-si revina, iar apa ajută la eliminarea rapidă a toxinelor. Tot apa tine de foame, asa ca, band mai multa apa, vom manca mai putin.
2. Un singur aliment nesanatos!
Este destul de greu si chiar imposibil să facem o trecere brusca, renuntand la mancarea rămasa de la sărbători și să adoptam un meniu sănătos. Iar medicii ne spun ca nu trebuie să mâncam tot restul de salata de boef sau sarmale si carnati. Dar daca chiar nu ne induram de ele, macar sa mancam un singur fel la o masa si nu din toate.
3. Consumati cat mai multe salate!
Ideal ar fi să trecem pe verdețuri și legume verzi. Sunt bogate în vitamine B, care ajută la refacerea ficatului și a sistemului nervos, iar fibrele au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale. De asemenea, puteți adăuga supele în dieta dumneavoastră. Acestea pot ameliora anxietatea și pot reduce inflamația din stomac și intestine, ne vor umple viatamine si minerale si ne vor ajuta sa slabim.
4. Dusurile cu apa rece
Un duș scotian vă va ajuta să vă refaceți, deoarece în timpul acestuia se produc endorfine – hormoni ai fericirii, prin urmare, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce adaugă vigoare organismului.
7. Ceaiurile de plante
In zilele in care incercam sa ne descarcam ficatul de toxine, este indicat să evităm dulciurile, alcoolul, glutenul (toate produsele făinoase care au grâu și secară) și lactatele. Lucru care ne va ajuta cu siguranta sa si slabim. Dar pentru un rezultat eficient, ar trebui sa consumam ceaiuri din plante, care te vor curata de toate elementele nocive si iti vor revitaliza ficatul. Ceaiurile recomandate sunt:
ceaiul de lemn dulce
ceaiul de păpădie
ceaiul de fenicul și ghimbir
ceaiul de armurariu
ceaiul verde
Unele dintre ele au efect diuretic, altele au multi antioxidanti, iar altele sunt laxative si chiar pot avea efect vomitiv. Dar, cu siguranta sunt extrem de benefice pentru ficatul nostru si ne vor curata pana la ultima celula de abuzurile alimentare.
Uneori, după o vacanță lunga, avem nevoie de o odihnă suplimentară, pentru că activitatile, plimbarile, intalnirile cu prieteni si chiar rezolvarea unor probleme de care am incercat sa scapam in aceasta perioada, au dus la faptul ca nu am reușit deloc să ne refacem puterile și ajungem să ne simtim și mai obositi decat eram inainte.
Daca puteti, luati-va o zi in plus de concediu, care va face minuni pentru psihicul starea voastra de spirit. Astfel, veti merge la muncă plini de energie și pregătiti pentru noi realizări.